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睡眠Ⅲ

 投稿者:小河  投稿日:2016年 6月 1日(水)01時42分50秒
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  睡眠中のリズムは90分サイクルであると言われています。うとうとする時とぐっすり眠っているときと。うとうとする眠りの浅いときは意味がないのではなく、この時に記憶の定着を進めているというのです。夢を見るのもこの時だと言います。夜の10時に寝るとすると90分間の倍数で眠りの浅くなる時が来ます。3時間後。6時間後。7時間半後。これで5時半。この時、起きると目覚めはすっきりした状態になります。これが中途半端な時間に起きるとずっと眠気が尾を引くのです。ですから睡眠のリズムを確立することが長期的に見てとても大事な課題になります。ましてや睡眠を削って勉強するなどは前回云いましたようにとんでもない間違いだと言えるでしょう。
皆さん、兎に角十分な睡眠を先ずはとることが何よりも大事です。このことを踏まえてしっかり勉強に励んでください。

 
 
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